Симптомы созависимости
Центр реабилитации: лечение алкоголизма и наркомании Центр реабилитации +7 (482) 263-31-11
Заказать звонок
Круглосуточно и анонимно +7 (482) 263-31-11

Симптомы созависимости

В своей книге «Освобождение от созависимости» Берри Уайнхолд (в соавторстве с Дженей Уайнхолд) приводит описание симптомов созависимого поведения. Если вы обнаруживаете у себя совпадение по большому числу пунктов, обратите внимание на этот факт.

  1. ощущение своей зависимости от людей;
  2. ощущение пребывания в ловушке унижающих вас, контролирующих взаимоотношений;
  3. низкая самооценка;
  4. потребность в постоянном одобрении и поддержке со стороны других, чтобы чувствовать, что у вас все идет хорошо;
  5. ощущение своего бессилия что-либо изменить в деструктивных отношениях;
  6. потребность в алкоголе, пище, работе, сексе или в каких-либо других внешних стимуляторах для отвлечения от своих переживаний;
  7. неопределенность психологических границ;
  8. ощущение себя в роли мученика;
  9. ощущение себя в роли шута;
  10. неспособность испытывать чувство истинной близости и любви.

Уайнхолд не только описал феномен психологической созависимости, но и предложил свой подход, направленный на выздоровление.

Метод персонального выздоровления от созависимости рассматривается как расширенный 12-шаговый процесс.

  1. Предположите, что существует проблема, которую вы не можете решить при помощи ресурсов и информации, имеющихся у вас на сегодняшний день.
  2. Изучите реальные причины вашей проблемы.
  3. Научитесь идентифицировать симптомы данной проблемы в соответствии с реальной ситуацией в ваших взаимоотношениях.
  4. Прекратите перекладывать вину за ваши проблемы на других.
  5. Перестаньте винить и терзать себя за свои ошибки и недостаточное совершенство.
  6. Прекратите использовать силовые игры и манипуляции, чтобы получить то, чего вы хотите.
  7. Будьте готовы просить о том, чего вам хочется.
  8. Научитесь ощущать полноту своих чувств, и выражать все ваши чувства.
  9. Предпринимайте шаги, направленные на более полное внутреннее осмысление своих чувств, мыслей, ценностей, потребностей, желаний и мечтаний.
  10. Научитесь определять свои психологические границы во взаимоотношениях с другими людьми.
  11. Научитесь быть близкими с другими людьми, чтобы получать от них необходимую информацию, учиться у них поддержанию и установлению отношений, для того чтобы излечиться от созависимости.
  12. Научитесь жить в условиях соблюдения гибкого баланса взаимоотношений своего истинного “Я” с другими людьми, предоставляя максимальные возможности для развития вашего полного потенциала.

Более подробно об этом методе вы можете прочитать в источнике: «Освобождение от созависимости», Уайнхолд Берри, Уайнхолд Дженей.

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ