Процесс изменения поведения
Центр реабилитации: лечение алкоголизма и наркомании Центр реабилитации +7 (482) 263-31-11
Заказать звонок
Круглосуточно и анонимно +7 (482) 263-31-11

Процесс изменения поведения

Процесс изменения поведения: 6 стадий

Модель изменения поведения была разработана в 1986 году. Она состоит из 5 стадий собственно процесса изменений и 6-ой стадии, стадии рецидива. Эта модель, как нельзя лучше подходит для описания процесса, который происходит с зависимым человеком, принимающим решение об отказе от употребления психоактивных веществ. НО! Также она походит и для родственников и близких людей химически зависимого, принимающих решение изменить свое поведение в сторону отказа от со-зависимости.

Теперь, о каждой стадии подробно:

Стадия Преднамерения. В стадии преднамерения человек не видит своей проблемы и не осознает ее, а следовательно, не думает и о каком-либо изменении поведения. Это стадия отрицания и внешних маркеров, когда окружающие указывают на наличие проблемы, но сам человек ее не признает. Но дело не только в отрицании и сопротивлении. Иногда человек просто не обладает нужной и достаточной информацией о проблеме (как в случае с родственниками и со-зависимым поведением). Сложность перехода на следующую стадию и вступление в процесс изменения поведения обуславливается тем, что человек испытывает тревогу и неуверенность в себе из-за того, что боится признать неспособность контролировать свою жизнь.

Переходу с любой стадии на последующие всегда способствуют какие-то события, говорящие о невозможности нахождения на месте. Или, проще говоря, кризис (например, появление неоспоримых последствий употребления психоактивных веществ: больницы, проблемы с законом, проблемы на работе и т.д.).

Стадия Намерения. Стадия намерения – это стадия сомнений. Она может быть достаточно продолжительной, так как именно здесь происходит анализ преимуществ от изменения поведения и энергозатрат для этих изменений. Именно здесь отказ от употребления рассматривается, как огромная потеря. Именно здесь ищут оправдания употреблению. Звучать это может, как «Я понимаю, что нужно бросить, но…». Кроме того, на стадии намерения проявляется очень высокая тревожность, раздражительность и даже агрессия. Во-первых, из-за того, что зависимый неуверен, что ему хватит сил отказаться от наркотиков/алкоголя, а во-вторых, непонятно перевесят ли плюсы трезвой жизни привычное и понятное состояние употребления. И вообще совершенно неясно, какой она будет, эта трезвая жизнь.

Кризис стадии намерения, это, как правило, кризис, связанный с угрозой смерти или когда жить в употреблении становится невыносимо (по большей части, эту невыносимость создают выздоравливающие родственники, отказывающие в деньгах, еде, ночлеге и т.д.).

Стадия Решения. На этой стадии происходит поиск выхода. Информации о проблеме достаточно, ее значимость подтверждена ситуациями и последствиями. Именно на этой стадии происходит обдумывание действий для изменения поведения и условий, необходимых для этого.

Стадия Действия. Самая короткая и самая важная. Именно здесь человек начинает совершать действия для изменения поведения и тех факторов, которые на него влияют (например, едет в реабилитацию). С появлением первых изменений, зависимый начинает верить в возможность реализации принятого решения. На этой стадии очень важна поддержка близких людей. Она необходима для укрепления уверенности в себе химически зависимого, уверенности в том, что он на верном пути.

Стадия Поддержания. Это стадия укрепления достигнутых результатов и профилактики рецидива. Здесь усилия человека направлены на достижение оптимальных условий в новой жизненной ситуации. На этой стадии также важна позиция значимого окружения (одобрение и поддержка). Вероятность рецидива снижается, если близки люди помогают справиться со стрессом, поддерживают и одобряют поступки по-новому, не критикуют за ошибки. На этой стадии силен страх перед рецидивом. Однако со временем это чувство ослабевает. И если человек не поддерживает свои изменения на постоянной основе, то наступает последняя стадия.

Рецидив. Рецидив – это возвращение к старому поведению. У рецидива могут быть серьезные внутренние психологические последствия: потеря веры в себя и свои возможности, способности изменять и контролировать свою жизнь. Но, поскольку модель изменения поведения циклична, велика вероятность, что человек способен вернуться на стадию намерения и пройти по этому пути еще раз.

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ