Что такое личностные границы?
Центр реабилитации: лечение алкоголизма и наркомании Центр реабилитации +7 (482) 263-31-11
Заказать звонок
Круглосуточно и анонимно +7 (482) 263-31-11

Личностные границы

Личностные границы — это некая черта, отделяющая одного человека от другого. С их помощью  определяют, что «мое», а что «чужое», где заканчиваюсь «Я» и начинается другой человек. В более глубоком смысле, границы определяют зону ответственности: в пределах моих границ — моя ответственность, за ними — ответственность других.

Границы обозначаю как бы «право собственности», то есть отвечают на вопрос, что принадлежит лично мне.

Личностные границы можно разделить на внешние и внутренние.

Самая основная внешняя граница любого человека — его тело. Она определяется тем, что другие могут прикасаться к нам только с нашего личного дозволения и только так, как нам это нравится. Наша ответственность здесь в том, чтобы самим определять и контролировать кто, где, как и когда имеет право к нам прикасаться!

Внутренние границы можно разделить на:

Кроме того, также можно выделить границы пространственные (зона комфорта при взаимодействии с людьми), сексуальные, материальные (мое отношение к деньгам, включая бюджет и готовность давать в долг). Личностные границы начинают формироваться еще в раннем детстве. На них влияют отношения с близкими людьми (первоначально с матерью) и взаимоотношения в семье в целом. Для того, что бы границы сформировались «здоровыми» необходимы некоторые условия: базальное доверие, сформированная личностная идентификация, удовлетворенная потребность в автономии, опыт успешного отделения от родителей, а также безусловного принятия и близости.

Здоровые границы обеспечивают человеку целостность себя, как личности. Позволяют сохранить  адекватную самооценку, дают возможность ощущать собственную ценность. При наличии здоровых границ, открытое выражение своих чувств и потребностей является нормой, слово «нет» (умение отказывать) не вызывает чувства вины. Кроме того, здоровые границы являются необходимыми для понимания последствий своих поступков и несения ответственности за свою жизнь. Они же являются определяющими для эффективного взаимодействия с окружающим миром и другими людьми.

В семьях, где один из ее членов зависимый, границы, как правило, изменены или нарушены.

Существует 3 типа нарушения границ:


Таким образом,  если вы чувствуете, что весь мир идет на вас войной, или вы настолько альтруистичны, что готовы расстаться с последним ради других, или чувствуете себя использованным, значит, ваши границы где-то нарушились и требуют восстановления или перестроения. Важно помнить, что соблюдение границ – это процесс двусторонний. Если ваши границы не соблюдаются, значит, у вас нет четкого о них представления. А значит, велика вероятность, что и вы нарушаете границы других людей. Если при всем при этом в вашей семье есть родственник с химической зависимостью, то вам могут помочь группы для со-зависимых. И всегда остается возможность обращения к специалисту психотерапевту или психологу.

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ